co dalej

Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]

[...] plan dla początkującego ? Dodam że hantelka waży 5 kilogramów A sztanga 15 kilogramów Będe trenował tym sposobem od początku sierpnia do końca września a co po tym ? Moge dalej trenować tym planem zwiększając ciężary hantelki oraz sztangi czy przejść na Spilta ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka [...]

[...] tak sobie w domku. Siłownia przez rok (uczelniana, więc tylko raz w tygodniu, ale sumiennie) No i ta krav maga, tam nas nie raz też siłowo pomęczą. Czy więc mogę trwać dalej w tym co robię? Robię generalnie dużo pompek, biceps i triceps to wiadomo. Na plecy wiosłowanie hantlem i drążek, barki to też daje rady sztangielkami. Mam 20 lat, 188 [...]

[...] daje? ) http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=680 bo jesli sie myle to ten ochraniacz jest po to zeby chronic piszczel i nie widze sensu doplacac za ochrone stop ... dalej: na treningach cwiczymy w bokserskich, ale niedlugo pewnie bedziemy mieli juz mini sparingi na wszystkie plaszczyzny wiec rekawice do mma sie przydadza, ale nie chce [...]

Witam.Kończę własnie dietę kopenhaską,która chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na [...]

[...] obecnie FBW, dlatego zacząłem od nóg, następnie plecy - 3 serie podciągania i to wszystko. Cieszyłem sie, gdyż ból mi nie doskwierał nawet przy podciąganiu, kontynuowałem dalej trening. Dopiero przy ostatnim ćwiczeniu, gdy trenowałem biceps ćwiczeniem -uginanie ramiona ze sztangą stojąc znowu odczułem ten sam ból, co wcześniej. Wróciłem do [...]

[...] do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas biegania. Na siłowni ostatnio robiłem rowerek, żadnych bólów i tak dalej. Stosuję Olimp Thermo Extreme w dawkach przed treningowych 3-4 tabletek. Nie mam żadnych skutków ubocznych, a prawdą jest to że w momencie w którym wróciłem na siłownie [...]

Myślę że tak dalej być nie może. Trzeba albo napisać wyraźnie w regulaminie że nie mozna podawać maili w podpisie i w tekście albo w innym miejscu to wyróżnić. Dochodzi do tego że duża część postów w Suplementacji jest usunięta przez np. 1 mail jak w tym przykładzie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42421 Wszedł nowy na forum, raz podał mail, [...]

[...] trening na siłowni ostatnio to już jak wychodziłem to wiedziałem że będzie w domu męka. Robię teraz wiosłowanie hantlami i nic sie nie dzieje. Czy to znaczy że mam chory kręgosłup? Mam nie robić wiosła w ogóle? Co mam dalej robić, i co konkretnie jest z tym kręgosłupem? Pozdrawiam Zmieniony przez - citigold w dniu 2018-01-24 17:52:34

[...] sie ze to tluszczyk sie zbiera tez (glownie na brzuchu)... bo sily jako takiej nioe czuje duzo wiekszej... w pasie mam nadal te 97 cm... przez zime sie tyle nazbieralo no i dalej sie trzyma... zaczalem robic aeroby, rowerek, 30 minut co drugi dzien i bede zwiekszal co tydzien... co do planu treningowego... mysle czy nie zmienic na splita, ktory [...]

[...] ww. Tłuszczami już się nie będę jakoś bardzo zajmował bo je dobre mam rozłożone ( tak myśle :P). A więc rozpisałem sobie dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po prostu powtarzał dni. Moje wartości odżywcze w poszczególnych dniach: 1. KCAL: 3250 Białko: 130g WW: 450g Tł:100 2. 3 639 kcal b: 151g ww: 478g tł: 124 g [...]

[...] 6-7 razy dziennie - co przyczyniło się do jakiś tam problemów z dziąsłami natomiast nie było żadnej poprawy. Teraz myję je 3-4 razy na dzień bardziej miękką szczoteczką ale dalej jest to samo. Ostatnimi czasy przestałem się tym interesować ale niedawno dostałem "nawrotu" i po prostu mnie to strasznie wk..... Gdy kiedyś rozmawiałem z dentystą na [...]

[...] zawsze manto na takich mini-sparingach na macie, nie dawałem rady, zgłosiłem sie do nowego trenera żeby mnie mógł cofnąć to grupy mniej zaawansowanej, ale kazał mi ćwiczyć, dalej nie dawałem rady, ci co chcieli sobie poćwiczyć rzuty to na mnie, były to takie koleżeńskie zaczepki, lecz ósmego treningu nie wytrzymałem przegrałem jakąś zabawę [...]

[...] dawkach i pod kontrolą. Więc głownie chodzi o to że dwa podstawowe środki to cypio i deca i co dać do tego? cykl ma trwać co najmniej do końca maja a później mostek i dalej cisnąć( trenuję cały rok mam tylko przerwy w grudniu (słabsze treningi tak na luzie) i latem jak lecę gdzieś z moimi księżniczkami na wakacje dwa tygodnie bez niczego [...]

[...] wyjdą ;-) http://fotoo.pl//out.php?i=717395_muffinki.png -białka ze szczyptą soli ubijamy na sztywną pianę, jeśli mamy ochotę po ubiciu możemy dodać również żółtka i bić dalej. -gdy się pięknie nam ubiją dodajemy białeczko/ stewię/ słodzik z mleczkiem kozim w prochu i kręcimy -następnym krokiem będzie dodawanie stopniowo źródła tłuszczu, w [...]

[...] 8\8\8\8 Uginanie ramion na modlitewniku nachwytem 8\8\8\8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8\8\8\8 Mam jeszcze 1 pytanie co do ćwiczenia na skosie bo ćwiczę danym ciężarem na skosie już z 4 miesiące bez zmiany ciężary, bo jak zwiększę ciężar będę robić mniej niż 8 powtórzeń czy dalej takim samym ćwiczyć czy zmieniszyć ciężar i robić progresję ?

[...] że to od tego że po prostu mam słabe mięśnie, ale to też nic nie dało. Dzisiaj poszedłem sprawdzić czy jest jakaś poprawa ale to samo gdzieś po 3 minutach już nie mogę dalej biec. Jako taką ciekawostkę dodam że po pierwszej wizycie na siłowni na nogi zrobiłem tylko jedna serie przysiadów ze sztangą na barkach i na drugi dzień zero bólu [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, jem tak ze moja waga nie idzie specjalnie do przodu, jeśli już to bardzo powoli. I w zasadzie ćwiczyłbym sobie dalej gdyyby nie moja klata, ktora jest mocno rozwinieta w dolnych częściach (w okolicach brodawek) i praktycznie nie rozwinięta w górnych częściach - przez to trochę dziwnie [...]

[...] ostatnio robione zdjęcie RTG nóg i miednicy, w badaniu wyszło, że nogi są jednakowej długości (było podejrzenie, że noga prawa jest krótsza). Jednakże jak to opis badania dalej stwierdza prawy talerz biodrowy w stosunku do lewego jest 7mm niżej, różnica wysokości na poziomie panewek stawów biodbrowych, kolanowych i skokowych to 3mm (prawa [...]

[...] do szkoły więc do tego czasu jadłem dość śmiesznie, baaardzo często odpuszczałem pierwsze śniadanie itd. Początkiem grudnia zacząłem jadać nieco bardziej "z głową", lecz dalej bez konkretnej diety, teraz chciałbym sobie ją dokładnie ułożyć. Aktualnie ćwiczę 3-dniowym FBW. Dziś zakupiłem proste Carbo i WPC, jednak jeśli chodzi o to drugie [...]